Mam gryfy krótkie 400x28 i 400x25.Mam też dotoczone 2 krążki żeby waga się zgadzała.Czy mogę ćwyczyć nimi czy lepiej nie? gryfy orginalne gwintowane chromowane.
Jak ćwiczyć jeśli moja prawa ręka jest silniejsza od lewej? Mam wyznaczyć oddzielne sesje treningowe dla obu z nich, przemęczać lewą ćwicząc tempem prawej, czy dawać luz prawej ćwicząc tempem lewej?
Witam mam 14 lat.Uprawiam sport i chce zwiekszyc miesnie na ramionach.Do użytku mam 2x hantle po 2kg, 1 hantle 4kg,line do rozciagania oraz 2x zaciskacze. Jakie cwiczenia stosowac ??? z góry dziekuje za pomoc :)
witam :D Chciałbym dowiedzieć się od was jaki mam stosować zestaw ćwiczeń z hantlami(Mam dopiero 16 lat)Najbardziej chodzi mi o mieśnie brzucha,klatkę piersiową i ręce..........e-MAIL [email protected] Z góry dziękuje
Witam mam 22 lata 2 letni staz na silowni i poznniej pol roku przerwy i teraz zaczynam na nowo 180 74kg mam fo dyspozycji 2 hantle po 15 kg dam rade tym zbudoeac jakas tam mase do lata z odpowiednia dieta 3800kcal i kreatyna . jaki trening polecacie hst
Witam. Mam hantle 2x12 kg. Jakie sa typowe cwiczenia z hantlami głównie na klate? Wyciskanie do góry czy w pozycji leżącej? Czy może jeszcze inaczej? Z góry dzięki
Witam. Mam 17lat i jestem suchoklatesem. Nie widać po mnie nic a siły troche mam. Kupiłem sobie hantle 2x 5kg które podnosze na luzie. I teraz pytanie do was czy przy wzroście 2m i wadze 65kg warto się za to brać? Przyniesie to jakiś efekt?
Witam! Posiadam w domu 2 hantle możliwość regulacji do 15 kg na 1 - jestem początkujący, wcześniej prawie w ogóle nie ćwiczyłem, mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę około 70 kg. Chciałbym jakiś plan treningowy np na biceps lub na klatkę właśnie z tymi hantlami. Podzrawiam ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem na redukcji 2 miesiące zrzuciłem już 12 kg z planowanych 20,po zrzuceniu chciałbym zabrać się za masę mięśniową. I teraz oto moje pytanie czy mógłbym budować jednocześnie masę mięśniową na redukcji-obecnie posiadam Hantle 15kg(gdyż na siłownie jeszcze nie chodzę) Oraz jeśli zrzucę pozostałe kg jaką suplementacje mógłbym posiadać na [...]
Witam, Może sie komus przyda - zestaw podstawowych ćwiczeń dla osob ktore rozpoczynają swoja przygodę ze sportami siłowymi. Ćwiczenia są proste technicznie do wykonania i nie potrzeba żadnego specjalistycznego sprzętu - wystarcza hantle. Nie masz hantli - butelki z woda też spełnia swoja role. Osobiście również polecam te ćwiczenia osobom starszym [...]
Siemanko Właśnie wróciłem ze sklepu w którym kupiłem hantle 14 kg . Teraz takie pytanka : Czy tyle kg wystarczy ? Jak ćwiczyć ? Ile kg zakładać ? Kiedy ćwiczyć ? Ile serii itp. robić ? Dodam jeszcze że mam 14 lat .Chcę przypakować trochę na bica i chcę zaczynać od jutra ;) A może do tego jakieś odżywki ? Proszę o odpowiedzi .pOzDro
kupiłem hantle,nigdy dużo na hantlah nie ćwiczyłem,czy objaśni mi ktoś jakie ćwiczenia się wykonuje na dane partie mięśni i jak je się ROBI!?. I jak to jest bo trzeba co jakiś czas zwiększać ciężar bo mięśnie się przyzwyczajają z czasem do tego samego ale w nieskączoność też się nie da zwiększać to jak to jest?. PS:gdy robie z myślą o masie to w [...]
Witam, chciałbym kupić ławeczka i będą ją używał do ćwiczeń na hantlach. Lepsza będzie regulowana, wielofunkcyjna czy prosta. W internecie znalazłem coś takiego wielofunkcyjna: https://www.sklep-presto.pl/hop-sport-lawka-wielofunkcyjna-hs-1010-1597443/ prosta: https://www.olx.pl/oferta/laweczka-prosta-marbo-CID767-IDxHbVr.html#2dda1b42c5 Z góry [...]
Witam Właśnie mam zamiar kupić hantle i mam kilka pytań Jakie ćwiczenia i jaki ciężar ? Mam 14 lat 167 cm 54.5 kg Do ćwiczeń zawsze używam pasa kulturystycznego ponieważ mam lordoze i skolioze ( skolioza jest już mała ponieważ chodziłem na rehabilitacje ) Z góry dziękuje i pozdrawiam :) PS. Wiem , że takie tematy były poruszane wielokrotnie ale [...]
Jak w temacie, mam jeszcze w domu hantle po 4 kg i obciążniki 1,5 kg jak wpleść ćwiczenia z ich użyciem do treningu metodą z książki Oliviera Lafaya?? Jestem mniej więcej w połowie II poz., lekka stagnacja, ale przerobiłem trening tak, że jest C1,B1,A3,A2, K2 (z pamięci, więc coś mogłem przekręcić), na jeden dzień, a na drugi E, F, G, H. Poprawiam [...]
[...] plany jednak nie moge znalesc jakiegos planu w którym nie musi byc drązka do pociagania którego nie posiadam. Posiadam jedynie hantle obciązenie 15kg. Prosze o jakies rady dotyczace cwiczenia wyłącznie z hantlami oczywiscie na wszyskie partie mięsniowe lub skierowanie mnie na odpowiedni temat. Dzieki za opodowiedzi i prosze o wyrozumiałosc.